远离胰腺癌的4大方法

胰腺癌多发于其他国家，但是最近几年来在我们国家的病发率1也显现出上升趋势，要做好胰腺癌的预防，应当从以下4个方面做起。

调剂饮食结构

胰腺癌的产生和饮食结构有着密切的关系，人们的饮食结构逐步从平淡食品过度到高脂肪、高热量饮食，这样就会增加消化系统负担，引发胰腺癌，所以生活中保持谷类、豆类、甘薯等粗粮作为膳食的主体，多吃新鲜蔬菜和水果，忌食烧焦和烤糊的食品，尽可能少吃高脂、高油、多盐的食品，远离胰腺癌的4大方法。

生活规律

生活节奏加快，令人们面对的压力增多，长时间熬夜会致使身体内分泌失调，也会成为引发胰腺癌的缘由，另外，饮食不规律易引发消化不良、腹胀不适，重者引发急性胰腺炎，为胰腺癌种下隐患。所以要坚持公道的作息时间和饮食规律。

适当参加体育锻炼

适当的锻炼能够增进消化，远离胰腺癌的4大方法，增加新陈代谢，避免超重和肥胖，特别是长时间坐办公室族，在进餐后比较好能够慢走20分钟，以避免脂肪堆积，影响胰腺的消化功能，引发疾病。

保持良好心态

压力会致使身体过劳，引发免疫功能降落、内分泌失调，体内代谢紊乱，长此以往就会造成体质降落，易感染细菌和病毒，间接引发胰腺癌。